To nieprawda, że omega-3 są ważne tylko dla osób z wysokim cholesterolem albo tych, którzy jedzą…
Czytaj dalejKategoria: Składniki
Woda źródlana czy mineralna – którą wybrać na co dzień?
Czy każda woda w butelce gasi pragnienie tak samo? Nie, bo woda źródlana i woda mineralna…
Czytaj dalej
Jak zwiększyć ilość białka w diecie – proste sposoby na co dzień
Dobicie do sensownej podaży białka w ciągu dnia często wykłada się na prostym schemacie: śniadanie z…
Czytaj dalej
Zapotrzebowanie na białko – ile wynosi?
Najczęściej brakuje jednej prostej odpowiedzi: ile białka naprawdę potrzeba na dobę, bez zgadywania i bez dietetycznych…
Czytaj dalej
Woda kokosowa – na co pomaga i kiedy warto ją pić?
To nie jest po prostu „modna woda z egzotycznym dodatkiem”. Woda kokosowa to naturalny płyn z…
Czytaj dalej
Woda z miodem i cytryną – na co pomaga?
Szklanka ciepłej wody z miodem i cytryną od lat wraca w rozmowach o lepszym trawieniu, odporności…
Czytaj dalej
Psyllium – co to jest i jak stosować?
Wiele osób myśli, że psyllium to kolejny modny dodatek „na trawienie”, ale w praktyce jest to…
Czytaj dalej
Jakie białko wybrać na redukcji – porównanie najlepszych opcji
Izolat w porównaniu do koncentratu brzmi jak wybór dla zaawansowanych, ale na redukcji różnica potrafi być…
Czytaj dalej
Otręby owsiane – gotować czy nie?
Otręby owsiane bywają traktowane jak „dodatek od zdrowia”: wsypać do jogurtu, popić i temat załatwiony. Problem…
Czytaj dalej
Czym zastąpić mięso – roślinne źródła białka
Najczęściej wygląda to tak: w lodówce ląduje pierś z kurczaka albo mięso mielone, bo „to pewne…
Czytaj dalej
Chlorella czy spirulina – co wybrać i dlaczego?
Wybór między chlorellą a spiruliną rzadko jest tylko pytaniem „co zdrowsze”. To raczej decyzja o tym,…
Czytaj dalej
Czy herbata odwadnia – fakty, mity i wpływ na nawodnienie
Herbata ma opinię napoju, który „wypłukuje wodę z organizmu”, bo zawiera kofeinę działającą moczopędnie. Problem robi…
Czytaj dalej
Jak pić yerba mate – najlepsze sposoby i proporcje
Gorycz w ustach po pierwszych łykach yerba mate potrafi skutecznie zniechęcić. Pojawia się odruch: „to nie…
Czytaj dalej
Dieta bogatoresztkowa: zalecenia i jadłospis na 7 dni
Dieta bogatoresztkowa to skuteczny sposób na poprawę pracy układu pokarmowego i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli cierpisz…
Czytaj dalej
Olej rafinowany a jego wpływ na zdrowie
W dzisiejszym świecie, gdzie świadomość żywieniowa stale rośnie, coraz więcej osób zwraca uwagę na jakość spożywanych…
Czytaj dalej