Jak dbać o odpowiednią ilość białka w diecie?
Białko odgrywa kluczową rolę w diecie osób, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną. To właśnie ten składnik jest nam niezbędny do budowania masy mięśniowej. Dlatego tak ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilość białka. Ile białka dziennie powinniśmy spożywać? Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 1,6-2,2 g na każdy kilogram masy ciała…
Czytaj dalej
