Śniadanie wpływa na poziom energii, sytość i koncentrację w pierwszej części dnia. Dobrze skomponowany posiłek rano…
Czytaj dalejKategoria: Posiłki
Jak zrobić smoothie – porady dla początkujących
Wokół smoothie krąży proste, ale błędne założenie: wystarczy wrzucić owoce do blendera i napój „zrobi się…
Czytaj dalej
Co jeść po jelitówce, żeby szybko dojść do siebie?
Wiele osób myśli, że po jelitówce najlepiej nic nie jeść przez cały dzień, ale to podejście…
Czytaj dalej
Co jeść po biegunce, żeby szybko wrócić do zdrowia?
Jeszcze niedawno po biegunce zalecano prawie wyłącznie sucharki, kleik i głodówkę przez dobę. Dziś wiadomo, że…
Czytaj dalej
Kisiel z siemienia lnianego na noc – przepis i działanie
Kisiel z siemienia lnianego na noc robi się szybko, kosztuje niewiele i nie wymaga skomplikowanych składników.…
Czytaj dalej
Co jeść po treningu – co wspomaga regenerację?
Celem posiłku po treningu jest przyspieszenie regeneracji, uzupełnienie zużytej energii i ograniczenie spadku formy na kolejny…
Czytaj dalej
Zdrowy obiad – przepis na szybkie i pożywne danie
Gdy potrzeba obiadu na zwykły dzień roboczy, po treningu albo między obowiązkami, dobrze sprawdza się szybki…
Czytaj dalej
Obiady na parze – przepisy na zdrowe dania
Najbardziej zaskakuje tu soczystość mięsa i intensywny smak warzyw, choć na patelni nie ląduje ani kropla…
Czytaj dalej
Kolacja wysokobiałkowa – co zjeść wieczorem?
Ta kolacja sprawdza się wtedy, gdy wieczorem potrzeba czegoś sycącego, ale bez ciężkiego uczucia po jedzeniu.…
Czytaj dalej
Lekka sałatka z makaronem ryżowym – pomysł na zdrowy posiłek
To propozycja dla osób, które chcą zjeść coś lekkiego, ale nie kończyć posiłku z uczuciem niedosytu.…
Czytaj dalej
Co jeść przed bieganiem – lekkie i zdrowe propozycje
Jedzenie przed bieganiem to zaplanowany, lekki posiłek, który ma dostarczyć energii bez obciążania żołądka. W praktyce…
Czytaj dalej
Ile kcal powinna mieć kolacja – zdrowe przykłady posiłków
Ani „magiczna godzina po 18”, ani jedzenie „na siłę, żeby nie zasnąć głodnym” nie decydują o…
Czytaj dalej
Wartościowe śniadanie dla dziecka – pomysły i proste przepisy
Szybkie śniadanie, które realnie syci dziecko na kilka godzin, da się zrobić w 15 minut z…
Czytaj dalej
Dieta przy refluksie gardłowo krtaniowym: tygodniowy jadłospis i przepisy na obiad
Refluks gardłowo-krtaniowy to uciążliwe schorzenie, które znacząco wpływa na komfort życia. Odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczowym…
Czytaj dalej
Fit pancakes: szybkie przepisy na zdrowe placuszki na śniadanie
W świecie zdrowego odżywiania śniadanie odgrywa kluczową rolę, a fit pancakes stały się prawdziwym hitem wśród…
Czytaj dalej
Przepis na naleśniki proteinowe na szybkie śniadanie
Naleśniki proteinowe – idealne na szybkie i zdrowe śniadanie Poranek to często wyścig z czasem, ale…
Czytaj dalej