Zdrowa dieta może pomagać nam w walce z wieloma chorobami, jest też najprostszym sposobem na wzmocnienie odporności organizmu. Co powinniśmy jeść, by nasz układ immunologiczny możliwie jak najlepiej radził sobie ze swoimi obowiązkami? Oto kilka produktów, bez których dieta na odporność nie może się obejść.
Orzechy
Zdrowa dieta, która ma wspierać nasz układ immunologiczny, powinna uwzględniać obecność orzechów. Ta wartościowa przekąska to świetne źródło witaminy E, znanej ze swej skuteczności w walce z wolnymi rodnikami. A że cząsteczki te mają fatalny wpływ na odporność organizmu, warto docenić ich naturalne źródło.
Kurkuma
Kurkuma to popularna przyprawa, która przyciąga swą barwą i aromatem. Miłośnicy kuchni hinduskiej sięgają po nią bardzo chętnie, nie zawsze zdając sobie sprawę z tego, jak wartościowym dodatkiem do diety jest ta przyprawa. Jak działa na ludzki organizm kurkuma? Przede wszystkim wspiera nas w walce ze stanami zapalnymi, które mogą stać się przyczyną wielu poważnych problemów ze zdrowiem.
Kiszonki
Bez względu na to, czy zaczniemy regularnie sięgać po kiszone ogórki, czy po kiszoną kapustę, jedno jest pewne –skutecznie wzmocnimy swój układ odpornościowy. To zasługa witaminy C oraz bakterii kwasu mlekowego, dzięki czemu w prosty sposób wzmocnimy swą odporność.
Czosnek
Czosnek to jeden z największych sojuszników naszego układu odpornościowego. Znany i ceniony jako naturalny antybiotyk, pomaga nam w walce z wirusami i bakteriami. Zawartość siarczki i allicyny sprawia, że czosnek pomaga nam przy infekcjach układu oddechowego, dość częstych w okresie jesienno-zimowym.
Dzika róża
Owoce dzikiej róży to kolejny składnik, bez którego dieta na odporność nie może się objeść. Wiadomo, że dzika róża to solidna porcja witaminy C – substancji, dzięki której nasz układ immunologiczny może lepiej funkcjonować. Herbatki i nalewki z dzikiej róży mogą zdziałać cuda, a im prędzej nauczymy się korzystać z ich wsparcia, tym lepiej dla nas.
Silny układ immunologiczny nie musi być marzeniem. Prosta dieta na odporność może sprawić, że zapewnimy sobie skuteczną ochronę przed infekcjami, które jesienią i zimą są szczególnie uciążliwym problemem.