Dieta 1000 kalorii

Szybki sposób na spadek wagi: czyli cuda za 1000 kalorii

Dla osób kochających jeść dosłownie wszystko brzmi to trochę absurdalnie, bo jak odmówić sobie zjedzenia fast fooda, pysznego ciastka z polewą czy innej wysokokalorycznej przekąski?Ale co zrobić gdy nie możemy zmieścić się w nasze ulubione spodnie lub gdy sukienka kupiona dość niedawno źle na nas leży? Na pomoc przychodzi dieta 1000 kalorii.
Gy już postanowimy zrzucić parę kilogramów pamiętajmy, że 70% sukcesu to dobrze zbilansowana dieta a reszta to odpowiednie ćwiczenia.

Zacznijmy od tego co to jest ta dieta 1000 kalorii

Jest to restrykcyjna dieta odchudzająca polegająca na zjadaniu 1000 kalorii dziennie. Może być to dosyć proste gdy trzyma się zasad diety. Dzięki tabeli i liczeniu kaloryczności posiłków jesteśmy w stanie osiągnąć spektakularne efekty. Są jednak osoby, które myślą, że jak zjedzą np. dwa duże posiłki w ciągu dnia, które nie przekraczają 1000 kalorii, lub co gorsze nie jedzą prawie w ogóle (tak zwana głodówka) są w stanie zgubić swoje znienawidzone kilogramy. 2 Nic bardziej mylnego. Organizm zamiast spalać tłuszcz będzie go magazynował. Kluczem do sukcesu jest jedzenie pięciu różnorodnych posiłków dziennie.

Zaletami tej diety jest szybka utrata wagi. w ciągu 4 tygodni jesteśmy w stanie zgubić nawet do 6 kg oczywiście przy odpowiednim trzymaniu się zasad. Na początku nie powinniśmy jednak stosować jej dłużej niż miesiąc. Przy dłuższym odchudzaniu powinniśmy skonsultować się z lekarzem. W czasie trwania diety odchudzającej powinniśmy zrezygnować z intensywnych ćwiczeń, żeby nie doprowadzić do osłabienia organizmu. W tym czasie postawmy m. in. na spacery, pływanie na basenie czy lekkie ćwiczenia w domu. Z drugiej strony nie powinniśmy przesiedzieć cały dzień w domu na kanapie. Odrobina ruchu jeszcze nikomu nie zaszkodziła. 🙂

Jadłospis:

W naszym menu powinny się znaleźć oczywiście warzywa i owoce. Zamiast czerwonego mięsa wprowadźmy chude (indyk czy kurczak), dobrym zamiennikiem ziemniaków będzie kasza lub brązowy ryż. Świetnie sprawdzą się też ryby. Zmniejszmy ilość soli do minimum. I oczywiście wszelkie słodycze, słodkie i gazowane napoje oraz słone przekąski są ZAKAZANE. Zamiast smażyć na tłuszczu staraj się gotować lub piec. Pamiętajmy też o piciu wody. Odpowiednia ilość płynów powinna wynosić od 1, 5 do 2, 5 l na dobę.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

bułka pełnoziarnista
2 plasterki chudej szynki np z indyka
kilka plasterków świeżego ogórka
szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciskanego

2 śniadanie:

owocowa przekąska np mały owoc z jogurtem naturalnym

obiad:

1 filet z ryby np. łosoś zapiekany we folii
pół szklanki brązowego ryżu
ok 250 g warzyw gotowanych na parze

Podwieczorek:

serek homogenizowany lub serek wiejski z niską zawartością tłuszczu

Kolacja:

Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem i kromką razowego chleba